Thread: Em bị mất ngủ quá nhiều, rối loạn giờ giấc.

chào bác sĩ, các anh chị.
do thức khuya khoản 2 3h sáng mới lên giường và 4 5h em mới ngủ được nên bị rối loạn giờ giấc. bây giờ thì 4h lên giường thì khoản 5 6h mới ngủ được, em đã cố gắng ngủ sớm nhưng ngủ được khoản 4 tiếng thì thức dậy ko ngủ tiếp được. khoản trưa thì mình mẫy ê ẫm, phải ngủ 8 tiếng nữa mới hết.
vậy cho em hỏi làm cách nào để em cãi thiện tình hình, em muốn ngủ sớm hơn nhưng không được. xin cám ơn bác sĩ, các anh chị!

trước mình cũng bị như bạn, nhưng đã cố gắng thức thông ko ngủ trưa, đợi đến đúng 11h đêm hôm sau thì lên giường đi ngủ
à mà đừng ngủ trưa nhiều quá nhé,30p thôi, cũng đừng suốt ngày cắm mặt vào cái lap hay 1 thiết bị điện tử nào đó, chăm chỉ đi học và tập thể thao sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn :3

Originally Posted by matngu

chào bác sĩ, các anh chị.
do thức khuya khoản 2 3h sáng mới lên giường và 4 5h em mới ngủ được nên bị rối loạn giờ giấc. bây giờ thì 4h lên giường thì khoản 5 6h mới ngủ được, em đã cố gắng ngủ sớm nhưng ngủ được khoản 4 tiếng thì thức dậy ko ngủ tiếp được. khoản trưa thì mình mẫy ê ẫm, phải ngủ 8 tiếng nữa mới hết.
vậy cho em hỏi làm cách nào để em cãi thiện tình hình, em muốn ngủ sớm hơn nhưng không được. xin cám ơn bác sĩ, các anh chị!

MẤT NGỦ?
A------------>B--------------->C
A:Mất ngủ đầu giấc. <----- thuốc ngủ có (t/2)tác dụng ngắn.
B:Mất ngủ giữa giấc.<----- thuốc ngủ có (t/2)tác dụng trung bình.
C:Mất ngủ cuối giấc.<----- thuốc ngủ có (t/2)tác dụng dài.

chào bạn mất ngủ thân mến.
mình là bác sĩ hồi sức cấp cứu không phải bác sĩ chuyên về thần kinh nhưng mình có thể tư vấn cho bạn như sau: theo như bạn kể thì trường hợp của bạn là ngủ khó vào giấc( mất ngủ thì đầu giấc ) hiện tượng này tái đi tái lại nhiều làm bạn cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. hiện tượng của bạn cũng rất nhiều người gặp phải, nhất là các bạn trẻ. thường do thói quen làm việc nhiều về đêm khiến bạn căng thẳng, hoặc do bạn dùng nhiều chất kích thích về đêm như cafe, bia rượu, hoặc ngồi máy tính nhiều.....
1. trước tiên bạn nên thay đổi những thói quen này và tập cho mình đi ngủ sớm, sau 1 thời gian cơ thể bạn sẽ thích nghi .
2. nếu bạn đã bỏ các thói quen và tập ngủ đúng giờ vẫn không ngủ được thì bạn nên dùng thêm 1 ít thuốc gây ngủ có tác dụng ngắn vì trường hợp của bạn là mất ngủ đầu giấc( cái này bạn nên nghe theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa )
chúc bạn sớm khắc phục được tình trạng mất ngủ của mình.

Em hay ngồi máy tính nhiều, liệu có ảnh hưởng gì đến chất lượng giấc ngủ không ạ?

Originally Posted by bs.thinh.cc

chào bạn mất ngủ thân mến.
mình là bác sĩ hồi sức cấp cứu không phải bác sĩ chuyên về thần kinh nhưng mình có thể tư vấn cho bạn như sau: theo như bạn kể thì trường hợp của bạn là ngủ khó vào giấc( mất ngủ thì đầu giấc ) hiện tượng này tái đi tái lại nhiều làm bạn cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. hiện tượng của bạn cũng rất nhiều người gặp phải, nhất là các bạn trẻ. thường do thói quen làm việc nhiều về đêm khiến bạn căng thẳng, hoặc do bạn dùng nhiều chất kích thích về đêm như cafe, bia rượu, hoặc ngồi máy tính nhiều.....
1. trước tiên bạn nên thay đổi những thói quen này và tập cho mình đi ngủ sớm, sau 1 thời gian cơ thể bạn sẽ thích nghi .
2. nếu bạn đã bỏ các thói quen và tập ngủ đúng giờ vẫn không ngủ được thì bạn nên dùng thêm 1 ít thuốc gây ngủ có tác dụng ngắn vì trường hợp của bạn là mất ngủ đầu giấc( cái này bạn nên nghe theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa )
chúc bạn sớm khắc phục được tình trạng mất ngủ của mình.

Bạn cần phải vận động cơ thể và sắp xếp lại lịch sinh hoạt , ngoài ra nếu được bạn nấu nước dây chùm bao uống thay nước uống hàng ngày sẽ rất tốt cho bạn đây.

Rối loạn giờ giấc, đặc biệt là giấc ngủ còn có thể dẫn đến bệnh đau đầu. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc chữa đau đầu như migrin cũng có thể cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ này!

ăn hạt sen nhiêu fminfh thấy ngủ tốt mà

Originally Posted by matngu

chào bác sĩ, các anh chị.
do thức khuya khoản 2 3h sáng mới lên giường và 4 5h em mới ngủ được nên bị rối loạn giờ giấc. bây giờ thì 4h lên giường thì khoản 5 6h mới ngủ được, em đã cố gắng ngủ sớm nhưng ngủ được khoản 4 tiếng thì thức dậy ko ngủ tiếp được. khoản trưa thì mình mẫy ê ẫm, phải ngủ 8 tiếng nữa mới hết.
vậy cho em hỏi làm cách nào để em cãi thiện tình hình, em muốn ngủ sớm hơn nhưng không được. xin cám ơn bác sĩ, các anh chị!

Chào bạn, mình cũng bị mất ngủ từ năm học lớp 11. Nói chung cũng rối loạn giờ giấc do thức khuya, căng thẳng...Hiện giờ ngoài uống 1 số loại thuốc tốt cho thần kinh (thực phẩm chức năng), mình có uống 1 hỗn hợp trà gồm: lá vông, chùm bao (lạc tiên), cây mắc cỡ và lá dâu tằm. Nó sẽ giúp não của bạn khỏe hơn. Mình cũng có đi bơi nữa, bơi về ngũ dễ. Nếu ko thích bơi bạn có thể đi bộ, ngủ cũng dễ hơn. Hiện giờ mình cũng có tập thiền, nó giúp đầu óc trở nên sảng khoái và giảm căng thẳng mệt mỏi, tất nhiên sẽ hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Những cách trên sẽ cần 1 thời gian để phát huy hiệu quả (duy có bơi là thấy hiệu quả ngay, vì bơi về mệt quá chỉ có lăn ra ngủ). Cũng còn 1 loại thảo dược khác có lẽ có thể giải quyết ngay đc chuyện này tuy nhiên hiện giờ mình ko dùng nó nên ko tư vấn cho bạn.
Bạn nên đi khám xem nguyên nhân là gì, vì nó có thể dẫn đến rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh thực vật và nhiều bệnh khác nếu bạn để lâu ko chữa khỏi.
Chúc bạn khỏe mạnh hơn.

ban ngày đi chơi thật mệt vào. không được ngủ ngày nữa. đêm về bạn mà ko ngủ đc thì cứ chặt đầu mình đi mà đá bóng

bạn có thể dùng thử thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon goodnight trên website tingtong.vn đi bạn. Mình là dân It trước cũng thức khuya và có tình trạng giống bạn nhưng từ khi dùng sản phẩm goodnight xong thì tình hình đã khá hơn nhiều rồi và khi ngủ thì ngủ rất sâu