Chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tốt, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể theo dõi bài viết sau đây của Sachainchi VN để hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhé

Thịt gà

Thịt gà là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng lành mạnh tốt cho cơ thể, trong thịt gà chứa nhiều protein giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Thịt nạc gà, ức gà chứa nhiều protein và ít chất béo, thịt đùi gà chứa hàm lượng cao chất sắt và chất béo.

Trái cây

Trái cây luôn là loại thực phẩm “tuyệt vời” cho sức khỏe của mọi người, tốt cho mọi lứa tuổi, vì trái cây cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như: kiwi, cam, bưởi, chuối, dâu tây, … ngoài các loại vitamin còn chứa nhiều kali, chất xơ, folate và canxi, không chỉ thúc đẩy giúp bé tăng chiều cao, mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn, thông minh hơn.


Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể bé hấp thụ canxi một cách tối ưu.
Việc hấp thụ nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.




Ngũ cốc

Theo Sachainchi chia sẻ, không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.


Rau xanh

Trẻ có thể không thích ăn các loại rau nhưng bạn có thể thêm rau vào các món ăn hoặc sinh tố khác nhau để giúp trẻ nhận được chất dinh dưỡng từ rau.


Những loại rau như bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu bắp và cải brussels rất giàu khoáng chất thiết yếu, vitamin và chất xơ. Tất cả những yếu tố này là cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tổng thể tốt.

Cá trích kho cà chua

Nguyên liệu: 500g cá trích, 4-5 quả cà chua, hành khô, ớt, gia vị
Cách làm:
Cá trích làm sạch để nguyên con, rán vàng sơ trên chảo.
Chuẩn bị nồi kho cho hành khô và phi thơm sau đó thêm cà chua thái miếng vào xào sơ qua, xếp cá trích lên trên và thêm vào ớt, gia vị và nước ngập cá đun nhỏ lửa trong 1 tiếng để cá chín nhừ xương.
Trong quá trình đun thấy nước cạn có thể chế thêm nước.


Hãy ghé thăm website sachainchi để cập nhật thêm các bài viết hay và hữu ích khác về tăng chiều cao nhé.

#sachainchi, #tangchieucao, #chieucao, #sachainchivn