Results 1 to 7 of 7

Thread: Những cách đơn giản giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao

  1. #1
    phuongxinhxinh's Avatar
    phuongxinhxinh is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-9532
    Cấp phép ngày
    Sep 2014
    Bệnh nhân
    1
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    2/1
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default Những cách đơn giản giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao

    Nhiều bạn trẻ vẫn nghĩ rằng huyết áp cao là bệnh của người già, nhưng trên thực tế bệnh huyết áp cao có thể tấn công cả những người ở độ tuổi thanh niên. Trong nhóm nam giới 40 tuổi đã có hơn 10% bị huyết áp cao.
    Vậy làm gì để tránh căn bệnh này? Cẩm Nang về sức khỏe xin chia sẻ với bạn một số lời khuyên sau:
    1. Tránh căng thẳng
    Khi bạn căng thẳng sẽ làm tăng huyết áp. Nếu để căng thẳng kéo dài sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao mãn tính. Để khắc phục tình trạng này, hãy bổ sung Magiê. Magiê phát huy tác dụng kìm hãm sự xuất hiện những cục máu đông và làm giãn mạch. Các nhà khoa học Bỉ đã tính được nếu bổ sung một liều Magiê 300mg một ngày trong thời gian 6 tháng có thể làm hạ được 3 điểm huyết áp tâm trương.

    2. Duy trì mức cân nặng hợp lý
    Khi giảm đi vài Kilogam cân nặng của cơ thể, huyết áp sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể tham khảo nhiều cách giảm cân mà áp dụng, quan trọng vẫn là ý chí, sự quyết tâm của bạn. Trọng lượng cơ thể lớn sẽ đòi hỏi lượng máu nhiều hơn để đưa oxy và các hợp chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể dẫn đến tăng huyết áp. Một thực đơn nhiều rau và chất xơ kết hợp với tập thể dục thể thao hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao. Đặc biệt, những người có nguy cơ huyết áp cao nên ăn nhiều súp lơ vì trong súp lơ rất giàu Axit Glutamin – một loại hợp chất có tác dụng làm hạ huyết áp và gia tăng tính đàn hồi của thành động mạch.
    3. Hạn chế bia rượu
    Nếu bạn uống quá 400ml rượu/tuần trong vòng một tháng sẽ làm huyết áp tăng lên hơn 20%. Vì vậy nên hạn chế uống bia rượu để tránh khỏi nguy cơ bị bệnh huyết áp cao.
    Thêm vào đó bạn nên uống một cốc nước ép cà chua mỗi ngày. Nước ép cà chua rất giàu Lycopene có tác dụng làm giãn thành động mạch. Chăm chỉ uông nước cà chua mỗi ngày không chỉ sẽ giúp bạn tránh xa bệnh huyết áp cao, đồng thời bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng.
    4. Tập luyện thể dục thể thao với chế độ hợp lý

    Hãy duy trì cho mình một chế độ tập luyện thể dục hợp lý để nâng cao sức khỏe và tránh xa nguy cơ huyết áp cao. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy sắp xếp để một tuần có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe… 3 – 4 lần, mỗi lần khoảng 30 phút. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người không tham gia thể dục thể thao có nguy cơ bị bệnh cao gấp 3 lần những người có chế độ tập luyện hợp lý.
    5. Chế độ dinh dưỡng
    Hãy tập cho mình thói quen ăn nhạt. Nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn mặn, hãy bổ sung thêm Kali. Kali đóng vai trò quan trọng trong điều hòa huyết áp, nó hóa giải muối ăn còn dư thừa trong cơ thể – một thủ phạm gây ra huyết áp cao. Để bổ sung Kali hãy thêm vào khẩu phần ăn hai quả chuối mỗi ngày. Bạn cũng có thể ăn cả khoai tây nữa, đây cũng là một loại rau quả rất nhiều Kali.
    Trong chế độ ăn, Cẩm Nang khuyên bạn cũng chú ý ăn cá nhiều hơn ăn thịt, đặc biệt là các loại cá biển, rất giàu Omega – 3 sẽ giúp làm dịu thành mạch và giảm thiểu số lượng Cholesterol xấu. Cẩm Nang mong rằng những chia sẽ trên đây sẽ giúp bạn có được lối sống thích hợp hơn để tránh được nguy cơ bị cao huyết áp vốn đe dọa vô cùng đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn.

  2. The Following 2 Users Say Thank You to phuongxinhxinh For This Useful Post:

    Hoai Ngo (05-08-15),thuyduongtn (03-11-14)

  3. #2
    kienminhtri's Avatar
    kienminhtri is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-9659
    Cấp phép ngày
    Sep 2014
    Thường ở
    Can Tho, Vietnam
    Bệnh nhân
    2
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    1/1
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    Bài viết hữu ích nhưng...chưa tốt

  4. #3
    hongngoc123's Avatar
    hongngoc123 is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-10240
    Cấp phép ngày
    Nov 2014
    Bệnh nhân
    5
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    Bài viết rất bổ ích

  5. #4
    loanpmi's Avatar
    loanpmi is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-12117
    Cấp phép ngày
    May 2015
    Bệnh nhân
    9
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    mình còn được biết là nước rau má rất tốt cho những người bị cao huyết áp

  6. #5
    dinhmailam8's Avatar
    dinhmailam8 is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-13016
    Cấp phép ngày
    Aug 2015
    Bệnh nhân
    9
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    1/1
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    Thường xuyên tập thể dục để phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh các bạn ah

  7. #6
    Hoai Ngo's Avatar
    Hoai Ngo is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-13023
    Cấp phép ngày
    Aug 2015
    Bệnh nhân
    5
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    Không biết có thuốc nào khiến huyết áp đột nhiên bị tăng không nhỉ?

  8. #7
    duonglehn's Avatar
    duonglehn is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-13283
    Cấp phép ngày
    Aug 2015
    Bệnh nhân
    4
    Cám ơn
    2
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    0

    Default

    sử dụng rượu tỏi cũng giúp ổn định huyết áp hơn. Xem thêm
    Toikimcuong.vn/chua-cao-huyet-ap-bang-toi-nd248
    http://toikimcuong.vn

Thread Information

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 bác đang thực tập trong bệnh phòng này. (0 học viên và 1 dự thính)

Similar Threads

  1. [Kinh nghiệm] Cao huyết áp và những biến chứng nguy hiểm cần biết
    By travibt in forum HUYẾT HỌC
    Bệnh nhân: 4
    Last Post: 09-09-17, 11:12
  2. Bệnh nhân: 0
    Last Post: 23-12-13, 22:16

Bookmarks

Quyền viết bài

  • Bác không được phép tạo bài mới
  • Bác không được phép trả lời bài
  • Bác không được đính kèm file vào bài viết
  • Bác không được sửa lại bài mình viết
  •