Results 1 to 4 of 4

Thread: Bài tập cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm

  1. #1
    hoa0351's Avatar
    hoa0351 is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-11489
    Cấp phép ngày
    Mar 2015
    Thường ở
    Hà nội
    Bệnh nhân
    11
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    3

    Default Bài tập cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm

    Thể dục là cách hiệu quả để làm các cơ thắt lưng mạnh hơn và vững bền hơn, ngăn những tổn thương và các cơn đau sau này. Các cơ mạnh sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương – làm giảm bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống giúp bạn tránh được một số bệnh về cột sống như vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là bài tập mà người bị thoát vị đĩa đệm nên thực hiện.

    Bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm

    Động tác 1: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối một chân, hai tay đan chéo ép chân sát bụng, giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại mỗi bên 15 lần.


    Động tác 2: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai tay đan chéo ép chân sát bụng, giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 3: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, ấn lưng xuống nệm, giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 4: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, nâng mông cao khỏi nệm, giữ 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 5: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm, người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại lúc nào thấy hơi khó chịu nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 6: Người bệnh nằm ngửa, hai chân đạp thành vòng tròn trên không như đạp xe đạp, lúc nào mỏi thì nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 7: Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai tay đặt trên hai đầu gối, hai chân cố gắng co lên, đồng thời hai tay đẩy xuống, gồng cơ giữ lại 10 giây, nghỉ rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 8: Người bệnh nằm ngửa, chân phải co lên, đồng thời tay trái đẩy chân phải theo hướng chéo nhau, giữ lại 10 giây, sau đó đổi tay và đổi chân, lặp lại 15 lần.


    Động tác 9: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), lưng cong lên như lưng con mèo, giữ lại 10 giây rồi hạ lưng xuống, lặp lại 15 lần.


    Động tác 10: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), hạ từ từ hai mông chạm gót chân rồi giữ lại, hai tay cố gắng bò thẳng về phía trước, lúc nào mỏi thì nâng mông lên rồi lặp lại 15 lần.


    Động tác 11: Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), tay bên phải giơ thẳng về trước kết hợp với chân bên trái duỗi ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần.

    Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách ngủ hay làm việc đúng tư thế. Còn nếu tình trạng bị đau vẫn kéo dài thì tốt nhất là hãy tới bác sĩ để kịp thời chữa trị vì có thể bệnh đã nặng hơn và chuyển giai đoạn thành bệnh thần kinh tọa.

  2. #2
    hhpt209's Avatar
    hhpt209 is offline Sinh viên Y1
    Giấy phép số
    NT-10917
    Cấp phép ngày
    Jan 2015
    Bệnh nhân
    10
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    3

    Default

    viêm khớp thì sao ạ? có bài tập gì khắc phục bệnh viêm khớp k ạ

  3. #3
    quanghvneu's Avatar
    quanghvneu is offline Sinh viên Y2
    Giấy phép số
    NT-12329
    Cấp phép ngày
    May 2015
    Bệnh nhân
    34
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    3

    Default

    bị những bệnh này nên tập bài tập nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh khiên nhân đĩa đệm càng chèn ép vào cột sống

  4. #4
    quanghvneu's Avatar
    quanghvneu is offline Sinh viên Y2
    Giấy phép số
    NT-12329
    Cấp phép ngày
    May 2015
    Bệnh nhân
    34
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn
    0/0
    Kinh nghiệm khám
    3

    Default

    viêm khớp thì bạn nên áp dụng các bài tập vận động cho chân nhẹ nhàng, hạn chế chạy nhanh và lẹ

Thread Information

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 bác đang thực tập trong bệnh phòng này. (0 học viên và 1 dự thính)

Similar Threads

  1. [Hỏi đáp] Người bệnh mắc thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?
    By huyenpham9x in forum CƠ XƯƠNG KHỚP
    Bệnh nhân: 1
    Last Post: 10-03-17, 15:00
  2. Bệnh nhân: 0
    Last Post: 01-06-15, 00:40

Bookmarks

Quyền viết bài

  • Bác không được phép tạo bài mới
  • Bác không được phép trả lời bài
  • Bác không được đính kèm file vào bài viết
  • Bác không được sửa lại bài mình viết
  •